Pregnancy Diet, in Hindi, Chart, First, Second Trimester, Pregnancy Food, Indian Pregnancy Diet plan 00:00 Pregnancy Diet in …
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यदि आप एक महिला हैं तो आपको पता ही होगा की प्रेगनेंसी आपके जीवन में कितनी महत्वपूर्ण होती है, यही नहीं किसी पुरुष के लिए भी पिता बनना बहुत ही उत्साहपूर्ण होता है। यह समय जितना महत्वपूर्ण होता है उतना ही इस समय यह ध्यान रखना अत्यन्त आवश्यक होता है कि क्या करें और क्या न करें, कौन से Pregnancy Diet Chart in Hindi का अनुसरण करें और क्या न खाएं।
इस समय के दौरान एक महिला के शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव होते हैं जो महिला में मूड स्विंग, भूख और शरीर के चयापचय को प्रभावित करने के रूप में दिखाई देते हैं। ज्यादातर महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान जी मिचलाने की समस्या का काफी बार सामना करना पड़ता है, जो उनके आहार और स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अतः यह आवश्यक है कि भोजन में आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन हों।
आज हम आपको बताने जा रहें हैं कि प्रेगनेंसी के दौरान किस आहार चार्ट का पालन करें जो पोषण में उच्च हो और पूरे दिन में आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद भी करे। आइये नजर डालते हैं pregnancy diet in hindi पर।
प्रेगनेंसी डाइट प्लान
महिला के गर्भ में पलने वाले बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व महिला से प्राप्त होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि महिला अपने स्वास्थ्य का अच्छा से ख्याल रखे और संतुलित आहार लें। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना चिंता का एक और कारण है, संतुलित आहार चार्ट (Pregnancy Diet Chart in Hindi) का पालन करके एक स्वस्थ वजन प्राप्त किया जा सकता है। यहां प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए डाइट प्लान (Pregnancy Diet in Hindi) दिया गया है जो पोषण से भरपूर है और सही वजन हासिल करने में मदद कर सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश – Pregnancy Diet Chart in Hindi
यदि आप प्रेग्नेंट हैं या प्रेगनेंसी के बारे में सोच रही हैं, तो आपके लिए तुरंत उचित पोषण लेना शुरू करना अत्यंत आवश्यक है। आप प्रेगनेंसी की शुरुआत से 3 महीने तक प्रेगनेंसी डाइट चार्ट (Pregnancy Diet Chart in Hindi) का पालन कर सकती हैं, क्योंकि यह पोषण को रिजर्व करने में मदद करेगा जो आपके बढ़ते बच्चे के लिए सहायक होगा।
स्वस्थ भोजन आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा जो आपके शरीर और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करेगा, और आपके चयापचय (मेटाबोलिज्म) को बढ़ाएगा। इससे पहले कि आप प्रेगनेंसी के लिए एक निश्चित डाइट प्लान (Pregnancy Diet Chart in Hindi) का पालन करें, अपने गायनोकोलॉजिस्ट से सलाह अवश्य लें। साथ ही समय किसी डाइट प्लान (Pregnancy Diet in Hindi) का अनुसरण करते समय इन बातों का ध्यान अवश्य रखें:
दिन के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखें और कुछ समय के अंतराल पर जितना हो सके उतना पानी या जूस पिएं
रोटी, चपाती और नूडल्स जैसे साबुत अनाज से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करें
दिन में ताजे फल और सब्जियों की 5 सर्विंग का सेवन करें
गर्भावधि मधुमेह (gestational diabetes) की संभावना से बचने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान चीनी और मीठे व्यंजनों का सेवन कम करें
अल्कोहल, पैकेज्ड जूस, और वसा युक्त पदार्थों को पीने से बचें
स्वस्थ खाने के अलावा, अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन के लिए आवश्यक सप्लीमेंट अवश्य लें। ये बच्चे को प्रभावित करने वाले न्यूरल ट्यूब दोष (neural tube defects) की संभावना से बचने में मदद करते हैं और उसके मस्तिष्क और अन्य अंगों के विकास में सहायता करते हैं।
पूरे दिन के दौरान नाश्ता, दोपहर का भोजन, शाम का स्नेक्स और रात का खाना किस प्रकार और क्या खाएं, आइये जानते हैं।
इसके बारे में भी विस्तार से पढ़ें: गर्भावस्था के लक्षण – Symptoms of Pregnancy in Hindi
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Mujhe to bas pani puri khane ka mann krta h
Thanks mam
Maire 3 week pregnancy hy Kya main roza rakh sakti hu?
Mam multivitamin capsules kha sakte hai
Thank you🌹🌹🌹🌹🌹
Hlw mam ,
I have bicornuate uterus
I want to know that is it better if I operate first,then I get marriage ?
And where the bicornuate surgery possible ?
Hello mam meine abhi apka vdeo dekha mai yaha canada me rehti hu ye meri first pregnancy hai mai bht zyada nervous hoon .. kuch khane ka man nai krta its been 3rd month .. par mujhe tablt bilkul khane ka man nai krta yaha sirf ekhi tablt dete hai prenatal vit kr k wo khane se mujhe acha feel nahi hota neend bht ati hai aur tablt shyd suit nai kr rahi hai .. toh maine khana chorditya tablts .. kya ye zaroori hai muhhe lena hi lena hai 😔 toh kuch aur soulution bataeyye
Wow doctor ur explaination is too good nd understandable
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Mam pregnenci mai low bp ho to kya krna chahiye or isse kya problem ho sakti h please btaiye mam
Super
🤗
Early pregnancy mein fast rakh sakte hai kya
Thank you mam to give us very important information you are very sweet and well experienced dr. I love to say that your are my dr.